|
Творческая работа
Наш адрес
|
Здоровье человека – это главная ценность, которая у него есть. Здоровый образ жизни является залогом успеха, здоровья и долголетия. Здоровый образ жизни – это комплекс мер, система поведения в быту, когда стараешься поддерживать свое здоровье в должном состоянии. Хотелось бы дать несколько советов для тех, кто хочет вести здоровый образ жизни.
Движение и спорт – путь к здоровью. Вместо того чтобы каждый будний день после работы сидеть перед телевизором, выходные посвящать общению в социальных сетях, попробуйте внести в свою жизнь больше движения. Начинайте утро с небольшой разминки, запишитесь на фитнес, старайтесь больше времени проводить на свежем воздухе. Любая физическая активность поднимает настроение, укрепляет иммунитет и улучшает обмен веществ. Работа мышц способствует выработке гормонов, которые обеспечивают правильную работу сердцу, легких, а также снабжает ткани мышц различными питательными веществами, глюкозой и кислородом. При беге расправляются легкие, укрепляется сердечная мышца, повышается иммунитет. Регулярные занятия бегом способствуют выработке эндорфинов, которые дарят ощущение эйфории. Для поддержания хорошей формы достаточно бегать хотя бы 3 раза в неделю по 20 минут. 30 минут бега достаточно, чтобы снять стресс после напряженного рабочего дня. Плавание – второй по эффективности после бега вид спорта, который тренирует все основные мышцы. В воде мы ощущаем себя на 90% легче. Это разгружает опорно-двигательный аппарат, помогает улучшить осанку и восстановиться после травм. Даже если минуту просто постоять в воде температурой +20 °С, в крови повысится уровень гемоглобина. У любителей поплавать значительно снижен риск развития гипертонии. Самый полезный стиль – брасс. За 30 минут активного плавания сгорает 360 ккал и задействуется до 70% всех мышц. Плавание кролем помогает сформировать тонкую талию. Занятия плаванием способствуют увеличению объема кратковременной памяти у детей.
Пять бонусов танцев
Здоровый образ жизни и закаливание
Закаливание – самый простой путь к здоровью. Главное не бросаться «в омут с головой», каждую новую процедуру по оздоровлению следует вводить постепенно. Сначала горячие процедуры, далее воздушные ванны и холодные обтирания, потом время контрастов из теплого и холодного душа.
Игровые виды спорта В футболе развиваются мышцы ног и тазового пояса. Баскетбол совершенствует работу зрительного, двигательного и вестибулярного аппаратов, улучшает координацию движений. Волейбол развивает точность реакций, ловкость, глазомер, улучшает осанку. В хоккее укрепляются сердечно-сосудистая, дыхательная, нервная системы и опорно-двигательный аппарат.
В Уставе Всемирной организации здравоохранения указано, что здоровье – это «состояние полного физического, душевного, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов». Задумайтесь о своем здоровье, довольны ли вы им? Выберите пункты, которые вам наиболее подходят, и соблюдайте их.
Великие о здоровом образе жизни
Наше здоровье помогает нам достигать наших целей, выполнять поставленные задачи, преодолевать жизненные трудности. Не зря же мы при встречах с близкими и знакомыми людьми, желаем им здравствовать. Давайте же пригласим в свою жизнь здоровый образ жизни и скажем ему: «Здравствуй!»
Гимнастика Слово «гимнастика» происходит от греч gymnazo, что означает «тренирую, упражняюсь». Гимнастика развивает все пять физических возможностей человека – силу, выносливость, координацию и гибкость. Гимнастика служит для укрепления здоровья, гармоничного развития человека. Гимнастика может воздействовать как на весь организм в целом, так и на отдельные органы и системы. То есть, по большому счету, под обозначение «гимнастика» мы можем подставить какие угодно физические упражнения. Закаливание Многие привыкли думать, что закаливание организма – это только лишь обливание холодной водой. И они заблуждаются. Закаливание – это целый спектр мероприятий, который включает в себя воздушные и солнечные ванны, ножные ванны, обтирание, купания в открытых водоемах, контрастные процедуры и даже хождение босиком тоже есть закаливание. Бег
Утренняя зарядка
Велосипед
Д
Плавание
Сопротивление воды, тренируя все группы мышц, формирует прекрасную фигуру, делает взрослых и детей выносливыми, снимает стресс, гарантирует хороший сон. Сколиоз и даже плоскостопие постоянно плавающим не грозят.
Ходьба
В
Ролики
Не любите ходить пешком? Катайтесь всей семьей на роликах. Такие упражнения вырабатывают отличную координацию движений, учат концентрировать внимание, а главное – укрепляют мышцы спины и ног. Но только сначала нужно освоить навыки безопасной езды. Учиться желательно на мягком покрытии, а уж потом выходить на ровный асфальт.
Советуем почитать: Дробное питание // Здоровая Россия.- Режим доступа: www.takzdorovo.ru
Составитель: Е.В. Калюжная Отв. за выпуск: Г. В. Ламах, директор Адаптирование для веб-ресурса: А.В. Пулин
|
|
остаточно
крутить педали всего 45 минут в день – и ваша фигура станет
безупречной. Велосипед
делает эластичными мышцы ног и рук, улучшает кровообращение. .Поможет
езда на велосипеде и тем, кто предрасположен к варикозу, так как
вращательные движения заставляют кровь в венах двигаться быстрее
обычного. 
о
время прогулок пешком начинают усиленно работать мышцы ног, брюшного
пресса, грудной клетки, а также связки и суставы рук. Отлично
тренируются сосуды, легкие обогащаются
кислородом, улучшается кровообращение. Наконец, пешие прогулки
помогают без лекарств и диет избавиться от лишнего веса.
